1歳10ヶ月の男の子です。1歳半前後から、夜の寝つきが悪くなりました。
生活リズムは、朝6時半～7時に起きて朝食、9時半ごろからおやつを食べて買い物や散歩、12時ごろ昼食、1時半ごろからお昼寝、3時ごろおやつ、6時半ごろ夕食、9時前に布団に入ります。
困っているのは、眠るまでに1時間くらいかかることです。以前は、2時間くらいお昼寝していていたのですが、夜寝つきが悪いので、1時間で起こすようにしました。ところが、あまり効果がないようです。
添い寝で寝かせているのですが、寝たふりをしていると、ごろごろしているだけでなく、顔に足を乗せてきたり、肩に頭を乗せてゴリゴリしてきたりするので、だんだんイライラしてきます。あまりにひどいと怒鳴ってしまうこともあって、自分を責めてしまいます。
なんとか疲れさせようと、昼寝後も散歩に行ったり、夕方近所の子と遊んだりしているのですが、おとなしい子なのであまり走り回ったりしません。昼寝を起こすとものすごく泣くので、機嫌を直すのもかなり大変で、効果がないならもっと寝かせておこうかと思います。お昼くらいには眠そうになるので、昼寝させないようにするのも難しいかなと思います。
とにかくなんとか夜寝つきがよくなるようにしたいのですが、どうすればよいでしょうか？