妊娠37週で分娩し、生後1が月の娘がいます。乳首が少し陥没しているため、授乳前に乳首を引き出すマッサージをしています。それでも1回授乳するだけで、乳首が切れたり擦れたりします。痛むので、直接おっぱいを吸わせるのは1日に1～3回になり、様子をみながら授乳しています。現在は、母乳2～3（搾乳分含む）：ミルク8～7の割合です。できれば、乳首の皮膚を鍛えて完全母乳にしたいと思っているのですが、乳首を日光に当てるといいと聞きました。本当に効果があるのでしょうか？　ベランダが東向きのため、7～11時頃までしか陽が差さず、また朝は忙しく、長時間陽に当てるのは無理です。他に、乳首の皮膚を鍛えるいい方法はありますか？ 切れた乳首は治療せず、痛みに耐えています。