妊娠10週です。妊娠前までうつ状態で精神安定剤を飲んでいましたが、妊娠に気づいてから服薬を止め、1カ月になります。そのせいか、頭が重く締めつけられるような痛みが続き、体を動かすとすぐに疲れてしまうので、ほとんど家で横になっています。うつ状態に戻っているのか、それともつわりの症状なのか、初めての妊娠のためわからず、毎日が不安です。家の中で1日中ボーッとしていると、気持ちが不安定になり、しんどいです。無理にでも外に出るなどして、気分転換をした方がいいのでしょうか？