· اعمل على زيادة السيروتونين لديك، إذ إن هذا سيقوم مباشرة بإيقاف شهيتك ونهمك، كما ويجعلك تشعر بالاكتفاء من الطعام. وتجدر الإشارة إلى أن أحد أساليب إنتاج السيروتونين هو تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، باستثناء الفروكتوز، وهو السكر الموجود في الفاكهة. لذلك، قم بتناول 30 غراما من الأطعمة السكرية أو النشوية.