لذا إذا كنت مستعدا لاتخاذ "مسار بطيء" أي المشي بدلا من الركض فأنت ستفقد وزنك بالمقدار نفسه سواء ركضت أو مشيت، وأثبتت الدراسات أن ما يهم هو الوقت الذي تمضيه وأنت تتمرن اكثر من الجهد الذي تبذله في التمرين لتحقيق النتيجة المطلوبة.