وبمجرد أن يسمع الفرد عن نجاح حمية غذائية معينة، أو تمرين رياضي خاص مع أحد معارفه، يبدأ بمحاولة تطبيق الشيء ذاته على نفسه، مع العلم بأن فاعلية الحميات الغذائية والتمارين الرياضية، تختلف من شخص إلى آخر كل حسب طبيعة جسمه.