ويمكن حساب عدد السعرات الحرارية التي يستطيع الجسم أن يحرقها في الساعة عن طريق استخدام معادلة التكافؤ الأيضي MET، حيث إن كل MET‏ تساوي حرق سعرة حرارية واحدة في الساعة لكل كيلو غرام، علما بأن الجهد المعتدل لصعود درجات السلم يحرق 9 MET‏ في الساعة. أي أن الشخص الذي يبلغ وزنه 84 كغم، يمكنه حرق حوالي 756 سعرة حرارية عند استخدامه تمارين صعود درجات السلم لمدة ساعة واحدة.