1 - تحفيز النفس وترديد "نعم أستطيع"، فالتحدي يبرز نقاط القوة في الفرد في المواقف الصعبة، لذا على الشخص أن يتمهل عند التعامل مع المشاكل والتفكير مليا قبل مواجهتها، وتطوير القدرة على تشجيع النفس دوما فالقدرة على مواجهة المشاكل والصعاب تبدأ بالتحفيز العقلي.