3.اصنع قهوتك بنفسك في المنزل، في حال كان تناولك للقهوة في أحد المقاهي صباحا أمرا روتينيا، فإنه من الافضل أن تبدأ بإعداد قهوتك في المنزل، وقد تبدو نصيحة مجنونة ولكن وفقا لخبراء الصحة مثل غريغوري جي.إي Gregory J.E مؤلف كتاب "The Couch Potato Diet" أو حمية أريكة البطاطا، ان هذه الخطوة لا توفر المال وحسب بل تجنب الفرد المئات من السعرات الحرارية غير اللازمة الناتجة عن تناول الدونات المحلاة وفطائر القرع وحتى المياه غير المفلترة لذا القهوة المنزلية أضمن وسيلة لتجنب تناول الحلوى بجانبها.