ويعد التمر من أفضل الخيارت الغذائية لإدخالها بشكل ثابت في الحميات للنساء، وتوصي جمعية السرطان الأميركة بتناول 20-35 غراما من التمر الغني بالألياف يوميا. والتمر يلعب دورا في الحفاظ على صحة العينين طوال الحياة في حال تناوله الفرد يوميا، فهو يعالج مشاكل العمى الليلي.